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[健康] 10大清宿便方法

[size=12px][color=red]1.早上空腹喝水法：每曰起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
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[color=darkorange]營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加 鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。 6@W~W-@
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)]7Y7[}J [color=red]2.優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
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[ |8kz/Rz [color=darkorchid]營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。[/color]
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[color=red]3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
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VG*ys,l,UX [color=teal]營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
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p+}!a q&~*RxhL:] [color=red]4.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 p$RpOvwT
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N)_ [color=magenta]營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
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'`(d?g?6b [color=red]5.辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千里」的效果。
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O0]_%`i VVj [color=royalblue]營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
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[color=red]6.有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
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/qS^ A@;W9m [color=darkorange]營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
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[color=red]7.減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
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[color=darkorchid]營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。 dYFy$AX*K*Wc
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]o%f5dR6Rx [color=red]8.斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。[/color]
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[color=teal]營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。 9vHQ:G0v
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`:yFxx [color=red]9.大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 C5i6Q C/e:R,P*~
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[color=magenta]營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。[/color]

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[color=red]10.玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。 C3Kl+Q8Miaj T
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[color=royalblue]營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。[/color]5ust4W0L"J4w

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這麽講究

哈丷..W!TUk3o9{;m
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有句话喺咁讲嘅..:   用光洗光..身体健康

哇～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

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笑话,不消肿

一人去看医，医问：哪里不舒服？人说：我说出来你可不能笑我。医说：有病不瞒医我不会笑，说吧。人把裤脱下，只见那人的命根有如火柴般粗火柴般大。医大笑。人说你还说不笑，却又笑的如此大声。医始止：说吧何事？人说：你帮我看看，好几天不消肿了  
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